Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
5 minút
2 porcie
285 KCal
5 minút1 porcia215 KCal
30 minút12 krajcov180 KCal
10 minút4 porcie123 KCal
45 minút8 tyčiniek195 KCal
15 minút8 krajcov178 KCal
15 minút1 porcia360 KCal
15 minút10 krajcov273 KCal
15 minút1 porcia343 KCal
15 minút2 porcie408 KCal
20 minút16 kusov140 KCal
25 minút4 porcie407 KCal
20 minút24 porcií35 KCal
45 minút6 krajcov400 KCal
5 minút2 porcie385 KCal
20 minút3 porcie323 KCal
40 minút6 porcií360 KCal
30 minút6 porcií246 KCal
15 minút3 porcie340 KCal
40 minút9 krajcov105 KCal
30 minút3 porcie425 KCal
25 minút6 porcií290 KCal
30 minút6 muffinov110 KCal
20 minút2 porcie435 KCal