Zdravé dezerty s vysokým obsahom vlákniny
Viete o tom, že väčšina z nás prijíma nedostatočné množstvo vlákniny za deň? Trpí kvôli tomu aj naše trávenie. No čo keby som vám povedala, že to môžeme zmeniť dokonca aj vďaka zdravým sladkým dezertom? Znie to lákavo, však?
Vláknina pomáha nielen predchádzať mnohým ochoreniam, no podporuje aj udržiavanie zdravej hmotnosti, a preto by mala byť zastúpená v jedálničku každého človeka v dostatočnom množstve. Optimálne množstvo vlákniny, ktoré by sme mali za deň prijať sa mení v závislosti od veku, pohlavia aj fyzickej aktivity. V zásade sa ale hodnoty pre dospelého človeka pohybujú medzi 25-35 g denne.
V týchto zdravých dezertoch s vysokým obsahom vlákniny nájdete použité suroviny ako ovsené či pohánkové vločky, ovocie, avokádo, tekvicu, mrkvu, orechy, ľanové a chia semiačka, celozrnnú či kokosovú múku, ba dokonca aj strukoviny. Samozrejmosťou sú dezerty a koláče z cíceru a z fazule, torta alebo puding z avokáda, jablkové a orechové zákusky aj muffiny z kokosovej múky.
Prezrite si všetky tieto chutné dezerty plné vlákniny, som si istá, že si z nich vyberiete.
10 minút
4 porcie
123 KCal
10 minút1 porcia383 KCal
30 minút5 porcií238 KCal
40 minút8 krajcov364 KCal
35 minút6 porcií211 KCal
25 minút4 porcie281 KCal
65 minút4 porcie277 KCal
15 minút8 krajcov247 KCal
15 minút6 krajcov285 KCal
15 minút10 porcií225 KCal
20 minút10 krajcov227 KCal
3 minúty1 porcia326 KCal
45 minút4 porcie345 KCal
35 minút12 krajcov250 KCal
15 minút8 krajcov423 KCal
10 minút12 guľôčiek45 KCal
35 minút6 kusov172 KCal
15 minút6 porcií186 KCal
20 minút6 kusov130 KCal
15 minút8 krajcov227 KCal
15 minút15 guľôčiek83 KCal
10 minút1 porcia332 KCal
13 minút1 porcia380 KCal
15 minút8 krajcov362 KCal