Fitness obedy a večere s tuniakom
Fitness obedy a večere s tuniakom pre každého, kto chce mať na tanieri zdravé a nutrične vyvážené jedlá. Konzumácia rýb je v našich zemepisných šírkach nízka aj napriek tomu, že rybu by si si mal doprať 2-krát týždenne. Objav čaro rýb a vyskúšaj moje zdravé recepty s tuniakom na obed alebo večeru.
Pri tuniakovi aj ostatných rybách je dôležité, aby boli voľne žijúce, čerstvé a správne pripravené. Tuniak je veľmi cenná potravina, pretože je bohatý na vápnik, fosfor, bielkoviny a omega 3 mastné kyseliny. Zároveň je nízkokalorický, takže sa z neho dajú vykúzliť rôzne diétne jedlá, bohaté na bielkoviny.
Na obed alebo večeru si môžeš pripraviť jednoduché tuniakové recepty ako napríklad fit tuniakové fašírky, pohánkotto s tuniakom a balkánskym syrom alebo zeleninovo-cestovinový šalát. Obed aj večera patria k hlavným jedlám dňa a určite by si ich nemal vynechávať ani v prípade, že máš málo času. Moje jednoduché a rýchle recepty sú pre tieto situácie ako stvorené. Ich príprava je nenáročná, no v neposlednom rade sú aj chutné a zdravé.
15 minút
1 porcia
135 KCal
12 minút2 porcie310 KCal
75 minút2 porcie380 KCal
15 minút4 porcie262 KCal
30 minút2 porcie100 KCal
60 minút4 porcie475 KCal
50 minút5 porcií568 KCal
20 minút2 porcie150 KCal
10 minút1 porcia350 KCal
30 minút2 porcie538 KCal
45 minút10 krajcov111 KCal
45 minút15 kusov80 KCal
25 minút4 porcie480 KCal
5 minút4 porcie222 KCal
30 minút1 porcia220 KCal
5 minút4 porcie175 KCal
25 minút2 porcie512 KCal
30 minút2 porcie411 KCal
25 minút4 porcie553 KCal
5 minút1 porcia260 KCal
15 minút1 porcia335 KCal
40 minút2 porcie580 KCal
25 minút4 porcie385 KCal
5 minút1 porcia393 KCal