Zdravé recepty s tuniakom
Poď sa inšpirovať zdravými fit receptami s tuniakom, ktorý je považovaný za výborný zdroj bielkovín. Konzumácia tuniaka a rýb všeobecne je v našich zemepisných šírkach pomerne nízka. Vyvážená strava by ale mala pozostávať aj z rybieho mäsa. Tuniak, tak ako väčšina rýb, obsahuje omega 3 mastné kyseliny, fosfor aj vápnik, takže zaradiť ho do jedálneho lístka má určite zmysel.
Jednoduché a rýchle recepty s tuniakom sú zdravé, chutné a vhodné aj do diéty. Výborne sa hodí k cestovinám aj do šalátov. Z tuniaka si môžeš pripraviť zdravý obed, večeru aj olovrant alebo snack. Tipom na chutné fit raňajky je pečená tuniaková omeleta alebo pečivo s tuniakovou nátierkou. Hlad medzi obedom a večerou zaženieš so zdravými slanými muffinmi s vajíčkom a tuniakom. Milovníci talianskej kuchyne zase neodolajú tuniakovej pizzi, ktorá má nižší obsah kalórií ako tá klasická a je podstatne zdravšia. Vyskúšaj moje zdravé recepty s tuniakom a pochutnaj si na sýtej, nutrične vyváženej a chutnej večeri alebo obede.
15 minút
1 porcia
135 KCal
35 minút3 porcie671 KCal
12 minút2 porcie310 KCal
10 minút2 porcie234 KCal
75 minút2 porcie380 KCal
15 minút4 porcie262 KCal
30 minút2 porcie100 KCal
60 minút4 porcie475 KCal
50 minút5 porcií568 KCal
20 minút2 porcie150 KCal
10 minút1 porcia350 KCal
30 minút2 porcie538 KCal
45 minút10 krajcov111 KCal
45 minút15 kusov80 KCal
25 minút4 porcie480 KCal
5 minút4 porcie222 KCal
30 minút1 porcia220 KCal
5 minút4 porcie175 KCal
25 minút2 porcie512 KCal
30 minút2 porcie411 KCal
25 minút4 porcie553 KCal
5 minút1 porcia260 KCal
15 minút1 porcia335 KCal
40 minút2 porcie580 KCal