Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
30 minút
2 porcie
766 KCal
30 minút4 porcie353 KCal
30 minút3 porcie314 KCal
15 minút2 porcie403 KCal
35 minút2 porcie205 KCal
15 minút1 porcia537 KCal
25 minút2 porcie614 KCal
45 minút4 porcie413 KCal
20 minút4 porcie535 KCal
20 minút2 porcie593 KCal
35 minút4 porcie237 KCal
15 minút2 porcie676 KCal
5 minút1 porcia374 KCal
15 minút3 porcie445 KCal
20 minút2 porcie596 KCal
25 minút2 porcie427 KCal
10 minút1 porcia439 KCal
20 minút2 porcie216 KCal
10 minút2 porcie420 KCal
35 minút2 porcie713 KCal
20 minút2 porcie574 KCal
10 minút2 porcie319 KCal
15 minút2 porcie382 KCal
40 minút8 muffinov95 KCal