Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
15 minút
2 porcie
360 KCal
15 minút2 porcie253 KCal
35 minút4 porcie290 KCal
20 minút2 porcie345 KCal
65 minút3 porcie368 KCal
80 minút4 porcie555 KCal
25 minút4 porcie494 KCal
15 minút2 porcie312 KCal
25 minút2 porcie614 KCal
20 minút2 porcie308 KCal
20 minút2 porcie662 KCal
20 minút2 porcie596 KCal
15 minút2 porcie395 KCal
10 minút4 porcie306 KCal
10 minút2 porcie288 KCal
20 minút2 porcie372 KCal
10 minút2 porcie420 KCal
20 minút2 porcie493 KCal
50 minút3 porcie450 KCal
30 minút2 porcie302 KCal
20 minút2 porcie216 KCal
15 minút2 porcie340 KCal
10 minút1 porcia453 KCal
10 minút4 porcie234 KCal