Fit Recepty
Sleduj ma
Fit grilované baklažánové rolky s feta plnkou

Fit grilované baklažánové rolky s feta plnkou

Mňam, mňam, mňam! Povedia si po ochutnaní tejto dobroty všetci priaznivci baklažánu. Fit grilované baklažánové rolky s feta plnkou ponúkajú jedinečné spojenie chutných surovín a navyše majú i priaznivé nutričné hodnoty. Poďte si ich pripraviť tiež! :)

Tento zdravý recept s baklažánom patrí medzi mojich obľúbencov. Baklažán je zdravá, no v našich končinách nie až tak bežne používaná zelenina. V tomto recepte na grilované baklažánové rolky s feta plnkou nám však poslúži skvele. Pri jeho krájaní dbajte na to, aby ste si z neho nakrájali dostatočne tenké pásiky, ktoré sa po ugrilovaní budú dať jednoducho zrolovať.

Z tohto receptu vám vzniknú 2 menšie porcie, no ak ste veľmi hladní, pokojne si vychutnajte obe naraz - nemusíte mať žiadne výčitky. Grilované baklažánové rolky sú pomerne nízkokalorické, majú nižší obsah sacharidov a na druhej strane sú bohaté na bielkoviny a zdravé tuky. A vďaka tomu vás aj dobre zasýtia.

Tak utekajte do obchodu pre baklažán a feta syr, tieto fit grilované baklažánové rolky s feta plnkou jednoducho musíte skúsiť. Pripravte si ich ako ľahší obed či večeru, prípadne aj ako zaujímavé a zdravé pohostenie pre návštevu. Sú skutočne jednoduché na prípravu a hotové do 15 minút.

Tento recept je z knihy Štíhle recepty do 15 minút - obsahuje 50 rýchlych receptov na chudnutie (kúpite tu).

Ingrediencie

  • 1 ČL balzamikového octu
  • 1 veľký baklažán
  • 150 g nadrobeného feta syra
  • 1 strúčik cesnaku
  • 3 PL citrónovej šťavy
  • 1 PL olivového oleja odporúčam tento
  • štipka morskej soli
  • štipka mletého čierneho korenia
  • 1 PL citrónovej šťavy
  • menšia hrsť čerstvej bazalky

Postup

  1. V miske si zmiešame olivový olej, citrónovú šťavu, prelisovaný strúčik cesnaku, morskú soľ, mleté čierne korenie a balzamikový ocot.
  2. Rozohrejeme si grilovaciu panvicu.
  3. Baklažán umyjeme, odstránime z neho vrchnú a spodnú časť a nakrájame ho pozdĺžne na 8 až 10 tenkých pásov.
  4. Baklažánové kúsky potrieme z oboch strán pripravenou marinádou a ugrilujeme ich na rozohriatej panvici z oboch strán do zlatista (zhruba 4 minúty z každej strany).
  5. Kým sa baklažán griluje, pripravíme si plnku.
  6. V malej miske si zmiešame nadrobený feta syr s lyžicou citrónovej šťavy, nadrobno nasekanými bazalkovými listami a štipkou mletého čierneho korenia.
  7. Každý ugrilovaný plátok baklažánu potrieme 1 lyžicou feta plnky a plátky zrolujeme.
  8. Rolky podávame teplé.
Kniha Štíhle recepty do 15 minút
Tento recept je z knihy Štíhle recepty do 15 minút - obsahuje 50 rýchlych receptov na chudnutie (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť2 porcie
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal266 KCal
Sacharidy10 g
Vláknina7 g
Bielkoviny18 g
Tuky16 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu