Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
45 minút
4 porcie
413 KCal
30 minút3 porcie314 KCal
15 minút4 porcie310 KCal
55 minút7 porcií600 KCal
20 minút2 porcie371 KCal
25 minút2 porcie320 KCal
20 minút3 porcie467 KCal
20 minút2 porcie308 KCal
25 minút4 porcie294 KCal
15 minút4 porcie385 KCal
40 minút2 porcie425 KCal
15 minút2 porcie234 KCal
20 minút5 kusov144 KCal
25 minút3 porcie383 KCal
20 minút2 porcie408 KCal
35 minút2 porcie447 KCal
30 minút2 porcie302 KCal
5 minút4 porcie222 KCal
10 minút2 porcie356 KCal
40 minút4 porcie463 KCal
25 minút4 porcie494 KCal
70 minút4 porcie340 KCal
20 minút4 porcie434 KCal
20 minút2 porcie596 KCal