Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
15 minút
2 porcie
408 KCal
40 minút6 porcií360 KCal
20 minút2 porcie391 KCal
30 minút4 porcie792 KCal
15 minút2 porcie353 KCal
55 minút4 porcie237 KCal
50 minút4 porcie445 KCal
40 minút5 porcií383 KCal
25 minút4 porcie407 KCal
20 minút4 porcie420 KCal
35 minút4 porcie393 KCal
20 minút2 porcie435 KCal
15 minút3 porcie507 KCal
15 minút6 porcií311 KCal
20 minút8 krajcov152 KCal
60 minút6 krajcov137 KCal
20 minút2 porcie280 KCal
30 minút2 porcie302 KCal
15 minút2 porcie395 KCal
10 minút2 porcie300 KCal
15 minút2 porcie400 KCal
65 minút6 porcií345 KCal
15 minút2 porcie298 KCal
30 minút4 porcie535 KCal