Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
35 minút
8 krajcov
100 KCal
35 minút4 porcie235 KCal
15 minút2 porcie419 KCal
15 minút4 kusy188 KCal
30 minút5 porcií659 KCal
15 minút3 porcie507 KCal
50 minút4 porcie614 KCal
8 minút2 porcie294 KCal
45 minút4 porcie537 KCal
20 minút2 porcie493 KCal
10 minút1 porcia453 KCal
20 minút4 porcie384 KCal
20 minút4 porcie558 KCal
10 minút4 porcie306 KCal
20 minút2 porcie372 KCal
20 minút2 porcie596 KCal
15 minút3 porcie701 KCal
15 minút4 porcie129 KCal
15 minút2 porcie456 KCal
40 minút2 porcie315 KCal
50 minút4 porcie579 KCal
45 minút5 porcií538 KCal
10 minút4 porcie95 KCal
25 minút2 porcie382 KCal