Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
25 minút
2 porcie
612 KCal
20 minút2 porcie574 KCal
5 minút1 porcia380 KCal
10 minút1 porcia372 KCal
10 minút2 porcie246 KCal
60 minút4 porcie430 KCal
10 minút2 porcie275 KCal
20 minút4 porcie535 KCal
20 minút3 porcie455 KCal
10 minút4 kusy395 KCal
20 minút3 porcie557 KCal
5 minút2 porcie455 KCal
10 minút1 porcia439 KCal
10 minút2 porcie512 KCal
40 minút4 porcie463 KCal
15 minút1 porcia335 KCal
5 minút3 porcie256 KCal
40 minút2 porcie150 KCal
20 minút2 porcie493 KCal
75 minút2 porcie380 KCal
65 minút6 porcií218 KCal
25 minút4 porcie294 KCal
35 minút6 porcií670 KCal
40 minút26 kusov65 KCal