Fit Recepty
Sleduj ma
Celozrnné toasty s banánom a arašidovým maslom

Celozrnné toasty s banánom a arašidovým maslom

Pre všetkých obľúbencov kombinácie arašidového masla a banánu tu mám perfektný tip na raňajkový recept - toasty nasladko. Celozrnné toasty s banánom a arašidovým maslom sú skôr inšpiráciou ako receptom ako takým, keďže ide o veľmi jednoduchú myšlienku. Verím ale že vás inšpiruje a do 5 minút si tak budete vedieť vykúzliť takéto chutné a nutrične hodnotné raňajky plné zdravej energie.

Okrem arašidového masla môžete použiť napríklad aj mandľové či kešu maslo, no a ak sa chcete vyhrať s chuťami, vymeňte klasické orieškové maslo za ochutené - napríklad toto kešu maslo s jahodami a kokosom je mojou veľkou závislosťou a k tejto kombinácii sa nesmierne hodí.

Toasty môžete na konci posypať aj pomletými ľanovými semienkami, vďaka ktorým pridáte týmto raňajkám na obsahu omega 3 mastných kyselín a mnohých mikronutrientov. Mimo ľanových semienok môžete použiť napríklad aj konopné či chia semienka, alebo aj pomletý mak pre extra dávku vápnika a iných minerálov. A pre potešenie očí ale aj chuťových pohárikov môžete toasty posypať aj mrazom sušeným ovocím, napríklad takýmito malinami. Tieto kombinácie si najčastejšie pripravujem ja sama, budem rada ak mi do komentárov napíšete, akými spôsobmi si ozdobujete vaše toasty nasladko vy :)

Vyskúšajte tieto celozrnné toasty s banánom a arašidovým maslom - isto si ich zamilujete.

Tento recept je z knihy Štíhle recepty do 15 minút - obsahuje 50 rýchlych receptov na chudnutie (kúpite tu).

Ingrediencie

Postup

  1. Krajce chleba opečieme v toasteri alebo na suchej panvici z oboch strán do zlatista.
  2. Každý toast potrieme lyžičkou arašidového masla.
  3. Na toasty následne poukladáme banán nakrájaný na kolieska.
  4. Toasty môžeme na záver posypať škoricou, ľanovými semienkami, prípadne aj inými posýpkami.
Kniha Štíhle recepty do 15 minút
Tento recept je z knihy Štíhle recepty do 15 minút - obsahuje 50 rýchlych receptov na chudnutie (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy5 minút
Výdatnosť1 porcia
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal380 KCal
Sacharidy62 g
Vláknina4 g
Bielkoviny14 g
Tuky12 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu