Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
10 minút
4 porcie
48 KCal
50 minút5 krajcov102 KCal
45 minút8 krajcov316 KCal
55 minút9 krajcov248 KCal
40 minút12 porcií165 KCal
45 minút8 porcií138 KCal
60 minút12 krajcov134 KCal
55 minút12 krajcov215 KCal
15 minút2 porcie322 KCal
35 minút2 porcie336 KCal
15 minút10 kusov89 KCal
15 minút4 porcie310 KCal
20 minút2 porcie372 KCal
30 minút6 muffinov110 KCal
10 minút1 porcia290 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
20 minút2 porcie400 KCal
35 minút8 krajcov245 KCal
80 minút12 krajcov162 KCal
25 minút10 muffinov122 KCal
45 minút12 cupcakes128 KCal
55 minút2 porcie380 KCal
55 minút16 krajcov150 KCal
70 minút8 kusov205 KCal