Zdravé recepty s tuniakom
Poď sa inšpirovať zdravými fit receptami s tuniakom, ktorý je považovaný za výborný zdroj bielkovín. Konzumácia tuniaka a rýb všeobecne je v našich zemepisných šírkach pomerne nízka. Vyvážená strava by ale mala pozostávať aj z rybieho mäsa. Tuniak, tak ako väčšina rýb, obsahuje omega 3 mastné kyseliny, fosfor aj vápnik, takže zaradiť ho do jedálneho lístka má určite zmysel.
Jednoduché a rýchle recepty s tuniakom sú zdravé, chutné a vhodné aj do diéty. Výborne sa hodí k cestovinám aj do šalátov. Z tuniaka si môžeš pripraviť zdravý obed, večeru aj olovrant alebo snack. Tipom na chutné fit raňajky je pečená tuniaková omeleta alebo pečivo s tuniakovou nátierkou. Hlad medzi obedom a večerou zaženieš so zdravými slanými muffinmi s vajíčkom a tuniakom. Milovníci talianskej kuchyne zase neodolajú tuniakovej pizzi, ktorá má nižší obsah kalórií ako tá klasická a je podstatne zdravšia. Vyskúšaj moje zdravé recepty s tuniakom a pochutnaj si na sýtej, nutrične vyváženej a chutnej večeri alebo obede.
15 minút
2 porcie
403 KCal
20 minút2 porcie574 KCal
10 minút2 porcie319 KCal
35 minút2 porcie447 KCal
40 minút4 porcie170 KCal
5 minút4 porcie222 KCal
10 minút3 kusy141 KCal
35 minút8 krajcov148 KCal
25 minút4 porcie385 KCal
30 minút2 porcie538 KCal
8 minút2 porcie390 KCal
15 minút2 porcie392 KCal
5 minút1 porcia393 KCal
30 minút3 porcie426 KCal
25 minút2 porcie449 KCal
15 minút4 porcie262 KCal
10 minút2 porcie512 KCal
10 minút2 porcie280 KCal
30 minút4 porcie587 KCal
10 minút2 porcie360 KCal
20 minút2 porcie338 KCal
40 minút2 porcie580 KCal
20 minút2 porcie401 KCal
60 minút4 porcie475 KCal