Zdravé recepty s tuniakom
Poď sa inšpirovať zdravými fit receptami s tuniakom, ktorý je považovaný za výborný zdroj bielkovín. Konzumácia tuniaka a rýb všeobecne je v našich zemepisných šírkach pomerne nízka. Vyvážená strava by ale mala pozostávať aj z rybieho mäsa. Tuniak, tak ako väčšina rýb, obsahuje omega 3 mastné kyseliny, fosfor aj vápnik, takže zaradiť ho do jedálneho lístka má určite zmysel.
Jednoduché a rýchle recepty s tuniakom sú zdravé, chutné a vhodné aj do diéty. Výborne sa hodí k cestovinám aj do šalátov. Z tuniaka si môžeš pripraviť zdravý obed, večeru aj olovrant alebo snack. Tipom na chutné fit raňajky je pečená tuniaková omeleta alebo pečivo s tuniakovou nátierkou. Hlad medzi obedom a večerou zaženieš so zdravými slanými muffinmi s vajíčkom a tuniakom. Milovníci talianskej kuchyne zase neodolajú tuniakovej pizzi, ktorá má nižší obsah kalórií ako tá klasická a je podstatne zdravšia. Vyskúšaj moje zdravé recepty s tuniakom a pochutnaj si na sýtej, nutrične vyváženej a chutnej večeri alebo obede.
5 minút
4 porcie
175 KCal
5 minút2 porcie140 KCal
10 minút2 porcie246 KCal
30 minút3 porcie426 KCal
25 minút2 porcie449 KCal
25 minút4 porcie622 KCal
15 minút2 porcie388 KCal
10 minút2 porcie502 KCal
15 minút2 kusy420 KCal
35 minút4 porcie342 KCal
10 minút2 porcie512 KCal
20 minút3 porcie557 KCal
30 minút2 porcie538 KCal
10 minút2 porcie319 KCal
40 minút2 porcie580 KCal
25 minút2 porcie420 KCal
60 minút4 porcie475 KCal
15 minút1 porcia335 KCal
45 minút4 porcie537 KCal
20 minút3 porcie437 KCal
30 minút4 porcie315 KCal
25 minút2 porcie308 KCal
15 minút2 porcie392 KCal
20 minút2 porcie447 KCal