Histamínová intolerancia recepty
Prvým účinným krokom, ako stlmiť príznaky histamínovej intolerancie a liečiť ju, je dodržiavať histamínovú diétu. No a s udržiavaním vyváženého a pestrého jedálnička pri HIT ti pomôžu tieto zdravé bezhistamínové jedlá a recepty.
Čo jesť pri histamínovej intolerancii? Vo všeobecnosti je pri tejto diéte dôležité uprednostniť čerstvé jedlá pred konzervovanými, fermentovanými, zrejúcimi či kvasenými. Dlhšie skladovanie totiž v potravinách zvyšuje obsah histamínu. Potom sú tu aj suroviny, ktoré pôsobia ako uvoľňovače histamínu uloženého v tele.
Histamínová intolerancia sa prejavuje pri rôznych potravinách veľmi individuálne, preto si tieto zdravé recepty môžete dodatočne prispôsobiť podľa svojich potrieb. Do úvahy som pri výbere receptov brala hlavné spúšťače a problémové potraviny.
Dúfam, že vám tieto HIT recepty pomôžu stravovať sa zdravšie a pestrejšie. Nech vám chutí! :)
55 minút
2 porcie
230 KCal
20 minút24 porcií35 KCal
20 minút3 kusy190 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
45 minút4 porcie463 KCal
25 minút3 porcie312 KCal
40 minút6 porcií236 KCal
35 minút4 porcie570 KCal
50 minút4 porcie198 KCal
30 minút2 porcie663 KCal
35 minút4 porcie161 KCal
25 minút2 porcie384 KCal
30 minút2 porcie299 KCal
25 minút4 porcie118 KCal
25 minút4 porcie244 KCal
10 minút2 porcie115 KCal
45 minút8 porcií52 KCal
10 minút15 guľôčiek83 KCal
80 minút4 porcie294 KCal
20 minút3 porcie262 KCal
60 minút4 porcie430 KCal
30 minút4 porcie298 KCal
20 minút2 porcie381 KCal
15 minút2 porcie274 KCal