Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
40 minút
5 porcií
243 KCal
15 minút6 porcií266 KCal
35 minút4 porcie578 KCal
30 minút2 porcie411 KCal
35 minút4 porcie290 KCal
15 minút3 porcie305 KCal
60 minút4 porcie475 KCal
30 minút4 porcie229 KCal
30 minút4 porcie255 KCal
25 minút6 porcií120 KCal
35 minút2 porcie616 KCal
60 minút4 porcie430 KCal
35 minút4 porcie575 KCal
25 minút4 porcie118 KCal
30 minút4 porcie135 KCal
60 minút2 porcie350 KCal
30 minút4 porcie336 KCal
30 minút4 porcie353 KCal
35 minút4 porcie342 KCal
50 minút4 porcie579 KCal
30 minút2 porcie302 KCal
35 minút4 porcie158 KCal
25 minút4 porcie557 KCal
25 minút2 porcie612 KCal