Zdravé recepty s chia semienkami
Zdravé recepty s chia semienkami ti pomôžu pri chudnutí aj budovaní svalovej hmoty. Chia semienka sú populárne už dlhšiu dobu a za to vďačia benefitom, ktoré do jedálneho lístka prinášajú. Do fit receptov sa hodia najmä preto, že obsahujú omega 3 mastné kyseliny, vlákninu, proteín a viacero dôležitých minerálov a stopových prvkov. Navyše sa do zdravých receptov dajú zakomponovať vo viacerých podobách - môžeš ich nechať naklíčiť, rozomlieť alebo nechať napučať v tekutine.
Chia semienka sú veľmi vďačnou prísadou hlavne do smoothie na chudnutie, ovsenej kaše, chia pudingu a skvelo sa hodia aj do šalátov, koláčov a snackov. Tieto malé, ale nutrične hodnotné semienka ti dodajú energiu aj živiny, ktoré telo potrebuje. Rýchle a jednoduché chia recepty ti pomôžu udržať sa fit aj bez toho, aby si musel tráviť hodiny v kuchyni alebo sa trápil diétami. Presvedč sa spolu so mnou o tom, že zdravé jedlo môže byť chutné a rýchlo pripravené a chia semienka môžu byť hravou súčasťou týchto zdravých receptov.
20 minút
4 porcie
484 KCal
30 minút6 porcií275 KCal
45 minút12 krajcov155 KCal
30 minút20 cookies40 KCal
5 minút2 porcie290 KCal
15 minút2 porcie418 KCal
5 minút1 porcia523 KCal
40 minút10 kusov127 KCal
70 minút8 krajcov225 KCal
20 minút16 kusov140 KCal
5 minút2 porcie123 KCal
60 minút6 porcií310 KCal
15 minút10 porcií225 KCal
5 minút2 porcie420 KCal
10 minút12 guľôčiek42 KCal
65 minút12 krajcov160 KCal
50 minút5 porcií280 KCal
35 minút6 krajcov176 KCal
5 minút2 porcie407 KCal
20 minút4 krajce340 KCal
20 minút2 porcie398 KCal
10 minút2 porcie340 KCal
10 minút2 porcie221 KCal
25 minút10 cookies128 KCal