Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
35 minút
8 krajcov
245 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
15 minút3 porcie123 KCal
55 minút4 porcie237 KCal
15 minút2 porcie450 KCal
20 minút2 porcie372 KCal
25 minút2 porcie612 KCal
25 minút1 porcia484 KCal
50 minút4 kusy316 KCal
20 minút2 porcie400 KCal
35 minút6 fašíriek78 KCal
30 minút2 porcie411 KCal
55 minút2 porcie380 KCal
35 minút2 porcie447 KCal
55 minút12 krajcov215 KCal
60 minút6 krajcov137 KCal
10 minút1 porcia332 KCal
20 minút2 porcie243 KCal
15 minút1 porcia537 KCal
10 minút4 porcie48 KCal
10 minút1 porcia378 KCal
65 minút8 krajcov210 KCal
40 minút6 porcií48 KCal
15 minút2 porcie312 KCal