Zdravé recepty s tuniakom
Poď sa inšpirovať zdravými fit receptami s tuniakom, ktorý je považovaný za výborný zdroj bielkovín. Konzumácia tuniaka a rýb všeobecne je v našich zemepisných šírkach pomerne nízka. Vyvážená strava by ale mala pozostávať aj z rybieho mäsa. Tuniak, tak ako väčšina rýb, obsahuje omega 3 mastné kyseliny, fosfor aj vápnik, takže zaradiť ho do jedálneho lístka má určite zmysel.
Jednoduché a rýchle recepty s tuniakom sú zdravé, chutné a vhodné aj do diéty. Výborne sa hodí k cestovinám aj do šalátov. Z tuniaka si môžeš pripraviť zdravý obed, večeru aj olovrant alebo snack. Tipom na chutné fit raňajky je pečená tuniaková omeleta alebo pečivo s tuniakovou nátierkou. Hlad medzi obedom a večerou zaženieš so zdravými slanými muffinmi s vajíčkom a tuniakom. Milovníci talianskej kuchyne zase neodolajú tuniakovej pizzi, ktorá má nižší obsah kalórií ako tá klasická a je podstatne zdravšia. Vyskúšaj moje zdravé recepty s tuniakom a pochutnaj si na sýtej, nutrične vyváženej a chutnej večeri alebo obede.
20 minút
2 porcie
338 KCal
10 minút4 kusy395 KCal
45 minút4 porcie537 KCal
40 minút6 porcií48 KCal
15 minút2 porcie312 KCal
40 minút2 porcie580 KCal
15 minút1 porcia135 KCal
5 minút2 porcie455 KCal
10 minút4 porcie95 KCal
30 minút2 porcie411 KCal
10 minút2 porcie326 KCal
20 minút2 porcie574 KCal
30 minút4 porcie315 KCal
75 minút2 porcie380 KCal
25 minút4 porcie385 KCal
15 minút2 kusy420 KCal
12 minút2 porcie310 KCal
25 minút2 porcie449 KCal
45 minút6 kusov101 KCal
10 minút2 porcie199 KCal
10 minút1 porcia350 KCal
10 minút1 porcia150 KCal
20 minút3 porcie557 KCal
25 minút2 porcie388 KCal