Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
35 minút
40 kusov
90 KCal
15 minút2 porcie352 KCal
15 minút2 porcie395 KCal
5 minút1 porcia380 KCal
145 minút8 krajcov165 KCal
20 minút4 porcie348 KCal
80 minút4 porcie478 KCal
50 minút8 krajcov176 KCal
30 minút4 porcie500 KCal
25 minút4 porcie532 KCal
35 minút4 porcie237 KCal
50 minút15 porcií182 KCal
5 minút2 porcie455 KCal
20 minút16 kusov140 KCal
70 minút4 porcie340 KCal
22 minút3 porcie339 KCal
25 minút2 porcie362 KCal
35 minút2 porcie570 KCal
45 minút6 krajcov108 KCal
30 minút2 porcie198 KCal
50 minút4 porcie445 KCal
35 minút2 porcie205 KCal
45 minút8 porcií52 KCal
45 minút5 porcií538 KCal