Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
15 minút
8 kusov
162 KCal
30 minút2 porcie299 KCal
80 minút4 porcie511 KCal
30 minút2 porcie440 KCal
40 minút4 porcie392 KCal
15 minút2 porcie392 KCal
25 minút2 porcie523 KCal
20 minút4 porcie384 KCal
20 minút2 porcie596 KCal
10 minút2 porcie246 KCal
45 minút4 porcie336 KCal
30 minút4 porcie406 KCal
35 minút4 porcie290 KCal
60 minút2 porcie535 KCal
50 minút4 porcie579 KCal
30 minút4 porcie501 KCal
15 minút3 porcie396 KCal
35 minút4 porcie549 KCal
60 minút4 porcie430 KCal
55 minút8 krajcov148 KCal
20 minút2 porcie418 KCal
35 minút2 porcie616 KCal
35 minút3 porcie592 KCal
35 minút4 porcie237 KCal