Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
35 minút
4 porcie
683 KCal
70 minút4 porcie638 KCal
30 minút4 porcie639 KCal
20 minút2 porcie780 KCal
30 minút4 porcie315 KCal
20 minút2 porcie614 KCal
25 minút4 porcie553 KCal
8 minút4 porcie120 KCal
40 minút4 porcie612 KCal
30 minút4 porcie587 KCal
20 minút3 porcie467 KCal
50 minút5 porcií568 KCal
25 minút4 porcie589 KCal
20 minút2 porcie483 KCal
20 minút4 porcie535 KCal
25 minút3 porcie453 KCal
15 minút2 porcie419 KCal
55 minút2 porcie380 KCal
25 minút2 porcie320 KCal
60 minút4 porcie475 KCal
25 minút4 porcie690 KCal
15 minút1 porcia135 KCal
30 minút2 porcie542 KCal
25 minút2 porcie295 KCal