Zdravé recepty s tuniakom
Poď sa inšpirovať zdravými fit receptami s tuniakom, ktorý je považovaný za výborný zdroj bielkovín. Konzumácia tuniaka a rýb všeobecne je v našich zemepisných šírkach pomerne nízka. Vyvážená strava by ale mala pozostávať aj z rybieho mäsa. Tuniak, tak ako väčšina rýb, obsahuje omega 3 mastné kyseliny, fosfor aj vápnik, takže zaradiť ho do jedálneho lístka má určite zmysel.
Jednoduché a rýchle recepty s tuniakom sú zdravé, chutné a vhodné aj do diéty. Výborne sa hodí k cestovinám aj do šalátov. Z tuniaka si môžeš pripraviť zdravý obed, večeru aj olovrant alebo snack. Tipom na chutné fit raňajky je pečená tuniaková omeleta alebo pečivo s tuniakovou nátierkou. Hlad medzi obedom a večerou zaženieš so zdravými slanými muffinmi s vajíčkom a tuniakom. Milovníci talianskej kuchyne zase neodolajú tuniakovej pizzi, ktorá má nižší obsah kalórií ako tá klasická a je podstatne zdravšia. Vyskúšaj moje zdravé recepty s tuniakom a pochutnaj si na sýtej, nutrične vyváženej a chutnej večeri alebo obede.
20 minút
2 porcie
150 KCal
15 minút2 porcie270 KCal
20 minút2 porcie447 KCal
30 minút4 porcie315 KCal
60 minút4 porcie475 KCal
5 minút1 porcia393 KCal
25 minút4 porcie480 KCal
30 minút4 porcie587 KCal
15 minút2 porcie388 KCal
35 minút2 porcie242 KCal
25 minút2 porcie512 KCal
25 minút2 porcie388 KCal
12 minút2 porcie310 KCal
5 minút4 porcie175 KCal
8 minút2 porcie390 KCal
20 minút2 porcie780 KCal
25 minút1 porcia350 KCal
10 minút20 kusov14 KCal
35 minút2 porcie447 KCal
15 minút2 porcie392 KCal
30 minút2 porcie411 KCal
10 minút2 porcie234 KCal
30 minút1 porcia220 KCal
15 minút1 porcia135 KCal