Fit Recepty
Sleduj ma
Špaldový blondie s orechami

Špaldový blondie s orechami

Jemnučký špaldový blondie s orechami, na ktorom si pochutí celá rodina. Je úplne jednoduchý na prípravu a ešte jednoduchší na konzumáciu. Skvelo sa hodí na raňajky alebo ako dezert ku káve.

Tento jednoduchý koláč pripravíte za pomoci jedinej misky. Všetky ingrediencie spolu jednoducho zmiešate a vzniknuté cesto upečiete. Tento recept na rýchly blondie by tak mal zvládnuť každý začiatočník v kuchyni, takže pokojne pošlite do kuchyne deti či manžela a čakajte na lákavú orechovú vôňu.

Mlieko môžete použiť kravské ale aj rastlinné, podľa vašich preferencií (napríklad ovsené, mandľové či kokosové).

Špaldový blondie s orechami môžete servírovať spolu s orechovým maslom, arašidovým krémom ( Lahodný arašidový krém ) alebo preliaty gréckym jogurtom. Samozrejme, výborný je aj samostatne. Potešiť ním môžete i návštevu, v prípade že nie je alergická na orechy.

A nezabudnite, 1 hrnček v receptoch stále predstavuje objem 250 ml.

Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).

Ingrediencie

  • 2 hrnčeky špaldovej múky
  • 5 PL mlieka
  • 4 PL medu
  • 2 PL kokosového oleja (odporúčam tento)
  • 2 PL jablkového pyré alebo jogurtu
  • 1 ČL prášku do pečiva
  • 1 ČL vanilkového extraktu
  • 100g vlašských, prípadne iných orechov (odporúčam tieto)

Postup

  1. V miske si spolu zmiešame suché ingrediencie a následne do nich vmiešame mokré ingrediencie.
  2. Na záver do cesta primiešame na malé kúsky nasekané orechy.
  3. Vzniknuté husté cesto vylejeme do silikónovej alebo papierom na pečenie vystlatej formy na pečenie (o veľkosti zhruba 15x25cm) a koláč pečieme 20-25 minút pri 180 stupňoch do zlatista.
Kniha Fit recepty 3
Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť15 krajcov
Nutričné hodnoty/ 1 krajec
KCal130 KCal
Sacharidy15 g
Vláknina3 g
Bielkoviny4 g
Tuky7 g

Pre viac podobných receptov klikni na kategórie nižšie

VegetariánskeRaňajkyZdravé dezertyBez vajecZdravé dezerty bez vajec
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu