fit vanilkove rozky

Fit vanilkové rožky

Vyskúšajte klasické vianočné koláčiky obľúbené v mnohých domácnostiach – vanilkové rožky, v zdravšej a diétnejšej verzii. Oproti klasike majú oveľa nižší obsah tuku, kalórií a cukru. Na sladenie som použila med, v prípade záujmu môžete použiť aj xylitol, vtedy je však potrebné pridať do cesta o 3 PL viac vody. Pri pečení krásne rozvoňajú celý byt :)

Ingrediencie (na 25 ks):

200 g ovsených vločiek
100 g vlašských orechov
50 ml vody
3 PL kokosového oleja/masla (zmäknutého)
3 PL medu
1 ČL vanilkového extraktu

Postup:

Ovsené vločky spolu s vlašskými orechmi rozmixujeme alebo pomelieme na múku.

Následne vzniknutú múku rozmiešame so zvyšnými surovinami a pomocou ruky vymiesime cesto.

Ak použijeme formičky na rožteky, cesto do nich zatlačíme rukou. Ak formičky nemáme, cesto dáme na hodinu do chladničky a následne z neho tvarujeme valčeky, z ktorých vytvoríme menšie, zahnuté rožky.

Rožky pečieme (buď vo formičkách alebo na plechu vystlatom papierom na pečenie) zhruba 12 minút pri 170 stupňoch.

Po dopečení ich necháme vychladnúť, následne ich vyklopíme z formičiek. Rožky môžeme na záver obaliť v kokosovej múke, proteínovom prášku či v práškovom xylitole.

1 ks:

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
63 4,5 1 1 4,5

fit vanilkove rozky

Videli ste už môj najnovší videorecept? :)

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 4
  • Porcie : 4
  • Tepelná úprava : 20 Min
Kuracie soté s brokolicovo-nivovou omáčkou
  • Množstvo : 2
  • Porcie : 2
  • Tepelná úprava : 10 Min
psenovo-gastanova kasa