Fit Recepty
Sleduj ma
Krémové kuracie soté s arašidovým maslom

Krémové kuracie soté s arašidovým maslom

Pre všetkých milovníkov arašidového masla som si pripravila recept na takéto neodolateľné krémové kuracie soté s arašidovým maslom. Je skutočne jednoduché a rýchle na prípravu, nečakajte žiadne zložité procedúry, ani dlhé vystávanie v kuchyni. A tá chuť vás dostane!

Je to perfektný recept na zdravý obed či sýtu večeru, v ktorom nájdete bohatú dávku bielkovín aj zdravých tukov. Ak teda opäť neviete, čo uvariť z kuracieho mäsa, tento recept musíte skúsiť.

Do omáčky odporúčam pridať aj kvalitnú sójovú omáčku, ak ju však preferujete vynechať, pokojne tak urobte. Do receptu si môžete v prípade záujmu vmiešať aj zeleninu. Vhodná bude napríklad farebná paprika, mrkva či brokolica. Určite odporúčam pridať aj čili kúsky, ktoré sa do arašidovej omáčky náramne hodia. Ak náhodou práve nemáte radi arašidové maslo, prípadne ste naň alergik, použiť môžete aj mandľové či kešu maslo, vďaka ktorým si pripravíte krémovú omáčku, no chuť nebude až taká výrazná ako pri arašidovom masle.

Krémové kuracie soté s arašidovým maslom odporúčam podávať buď s vaším obľúbeným druhom ryže, s pšenom, kuskusom či quinoou. Za mňa vyhráva v tejto kombinácii quinoa alebo jazmínová ryža. Prajem dobrú chuť :)

Recept je z mojej knihy Fit recepty - Rýchlo a fit.

Ingrediencie

Postup

  1. V hrnci si na rozpálenom oleji opražíme nadrobno nakrájanú cibuľu.
  2. Pridáme prelisované strúčiky cesnaku, čili vločky a na malé kúsky nakrájané kuracie prsia.
  3. Chvíľu miešame, aby sa mäso uzavrelo zo všetkých strán, a potom ho prikryté dusíme približne 10 minút.
  4. Následne k mäsu pridáme arašidové maslo, sójovú omáčku, soľ, namleté čierne korenie a arašidy.
  5. Všetko spolu dobre premiešame, podlejeme trochou vody (50 - 100 ml) a odokryté varíme za občasného miešania ešte 5 minút.
Čas prípravy20 minút
Výdatnosť4 porcie
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal367 KCal
Sacharidy5 g
Vláknina2 g
Bielkoviny53 g
Tuky15 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu