
Arašidovo-proteínové košíčky s ovocnou náplňou
Vynikajúce arašidovo-proteínové košíčky s ovocnou náplňou. Rýchly a chutný snack alebo dezert, ktorý vás bude lákať celý deň a vy mu vôbec nemusíte odolávať. Milovníci arašidového masla, traste sa! Tieto skvelé košíčky obsahujú iba zdravé a nutrične hodnotné ingrediencie, a sú bez múky, bez lepku, bez vajec či mlieka.
Z nasledujúceho množstva vytvoríte 4 väčšie alebo 8 menších kusov. Skvelý dezert pre návštevu, ktorá miluje proteín, kokos a arašidové maslo, pretože tieto tri ingrediencie sú hlavnou zložkou tohto fitness dezertu. Pridáte len kúsok sladidla a kvalitný džem. Áno, arašidové maslo a džem je výborná a neodolateľná kombinácia a ak ste niekedy boli v Amerike, určite by ste o tom vedeli rozprávať. Ich sendvič s orechovým maslom a džemom je veľmi známy a obľúbený u veľkých aj malých. Tentokrát si však pripravíme o čosi zdravšiu verziu bez pečiva, v podobe takýchto nepečených košíčkov.
Pod pojmom kvalitný džem môžete rozumieť najlepšie domáci džem, ktorý obsahuje ideálne čisté ovocie.
*V prípade, že chcete arašidovo-proteínové košíčky skladovať v chladničke a konzumovať ich kedykoľvek, odporúčam do cesta zamiešať 2 extra lyžice kokosového oleja. Takto budú držať tvar aj bez zamrazenia.
Potešte všetkých milovníkov arašidového masla týmto rýchlym a chutným dezertom, bohatým na zdravé tuky a bielkoviny.
Ingrediencie
- 65 g arašidového masla (odporúčam toto)
- 2-3 PL proteínového prášku (odporúčam tento)
- 2 PL roztopeného kokosového oleja* (odporúčam tento)
- 1-2 PL sladidla (alebo 5 kvapiek stévie)
- 8 ČL kvalitného džemu
Postup
- Všetky ingrediencie okrem džemu si spolu rozmiešame na jemnú pastu.
- Lyžicu pasty nadávkujeme na spodok muffinových košíčkov.
- Na prvú vrstvu uložíme lyžičku džemu a tú zase zalejeme zvyškom arašidovej pasty.
- Košíčky vložíme aspoň na 20 minút do mrazničky a vyberieme ich zhruba 3 minúty pred podávaním.
Čas prípravy | 10 minút | |
Výdatnosť | 8 kusov |
Nutričné hodnoty/ 1 kus | ||
KCal | 117 KCal | |
Sacharidy | 10 g | |
Vláknina | 1 g | |
Bielkoviny | 3 g | |
Tuky | 8 g |