Fit Recepty
Sleduj ma
Bryndzová nátierka zo 4 surovín

Bryndzová nátierka zo 4 surovín

Tiež zbožňujete bryndzové pomazánky? Vyskúšajte ju v tejto ľahšej, fit verzii. Jednoduchá bryndzová nátierka s tvarohom, ktorú si pripravíte do 5 minút, a to iba zo 4 surovín. Vychutnajte si ju na čerstvom pečive, isto si pochutíte.

Táto nátierka z bryndze a tvarohu je bohatá na bielkoviny a tuky a na druhej strane obsahuje minimum sacharidov. Vďaka použitiu tvarohu namiesto masla si pripravíme nátierku v ľahšej verzii, s nižším podielom tuku a kcal. Tvaroh jej zároveň dodá sviežosť. Nátierku si dochutíme jednoducho sladkou mletou paprikou a pažítkou. V prípadne záujmu môžete experimentovať aj s inými bylinkami.

K nátierke sa hodia paradajky, reďkovka, prípadne klíčky.

Nech vám chutí :)

Recept je z mojej knihy Rýchlo a fit (5 - 30 minút) - kúpite tu.

Ingrediencie

  • 125 g bryndze
  • 150 g nízkotučného roztierateľného tvarohu
  • 1/2 ČL sladkej mletej papriky
  • nasekaná pažítka

Postup

  1. V menšej miske si spolu rozmiešame všetky suroviny pomocou vidličky dohladka.
  2. Nátierku skladujeme v uzavretej nádobe v chladničke a spotrebujeme do 3 dní.
Čas prípravy5 minút
Výdatnosť4 porcie
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal128 KCal
Sacharidy3 g
Vláknina0 g
Bielkoviny11 g
Tuky8 g
Lucia Wagner
Ja som Lulu, výživová poradkyňa, a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu