Cviklový smoothie so špenátom a chia

Cviklový smoothie so špenátom a chia

Pripravte si na ráno takúto vitamínovú bombu v podobe smoothie z červenej repy, v kombinácii so špenátom, malinami, banánom a chia semienkami. Na spestrenie chutí odporúčam pridať aj zopár lískov mäty.

Tento chutný cviklový smoothie so špenátom a chia semienkami je bohatý na vlákninu a zároveň je nízkokalorický. Hodí sa ako rýchle naštartovanie dňa pred raňajkami alebo ako výživný nápoj medzi jedlami, na doplnenie vitamínov a minerálov. Jedna porcia tohto smoothie je bohatá najmä na vitamíny C, A, B6, no telo zásobí aj dobrou dávkou mangánu, kyseliny listovej, horčíka, železa, vápnika a medi. Chia semienka sa zase postarajú o obsah omega 3 mastných kyselín.

Do smoothie môžeme pridať čerstvé alebo mrazené maliny. Ak použijeme mrazené, smoothie bude krémovejší a ešte osviežujúcejší. Smoothie je veľmi rýchly na prípravu, na stole ho budete mať do 5 minút.

Ak obľubujete cviklu, určite tento zdravý smoothie skúste. Verím, že si túto zaujímavú kombináciu obľúbite rovnako, ako ja.

Ingrediencie (na 2 porcie):

1 menšia cvikla
2 hrste baby špenátu
1 banán
100 g malín
2 PL chia semienok (kúpite tu)
mäta (voliteľné)

Postup:

Cviklu očistíme a špenát prepláchneme.

V mixéri rozmixujeme všetky suroviny spolu s 200 ml vody dohladka. Môžeme pridať aj zopár lístkov mäty.

Smoothie podávame čím skôr.

1 porcia:

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
140 18 10 5 3

Cviklový smoothie so špenátom a chia

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 9
  • Porcie : 9
  • Tepelná úprava : 30 Min
Tvarohovo-gaštanový koláč s banánom a čokoládou
  • Množstvo : 2
  • Porcie : 2
  • Tepelná úprava : 10 Min
Miešané vajíčka s paprikou a rybou

Pin It on Pinterest