ovseno-bananovy smoothie

Ovseno-banánový smoothie

Tento vynikajúci ovseno-banánový smoothie s datlami a škoricou je dokonalou voľbou pre zdravé a výživné raňajky. Smoothie je sladený iba ovocím a má perfektnú konzistenciu a chuť. Ak si chcete tento smoothie dopriať ešte v hustejšej a osviežujúcejšej konzistencii, odporúčam vám deň predtým banán nakrájať na kolieska a zamraziť ho.

Tento ovseno-banánový smoothie obsahuje až 40% ODD vitamínu B-6, 30% ODD vitamínu E, 25% ODD vápnika a tiež zhruba 10% ODD železa, medi, vitamínu D, A, mangánu a horčíka.

Smoothie je skvelou možnosťou aj na uponáhľané rána – ingrediencie stačí rozmixovať v mixéri a vziať si ich so sebou do práce či školy.

V prípade záujmu si do smoothie-ho môžete pridať aj proteínový prášok a zvýšiť v ňom tak obsah bielkovín. V takom prípade odporúčam znížiť množstvo datlí na polovicu.

Ingrediencie (na 1 porciu):

1 banán
1/4 hrnčeka ovsených vločiek
4 datle (bez kôstky)
1/2 hrnčeka mandľového/kokosového mlieka
1/2 hrnčeka ľadu
štipka škorice

Postup:

Všetky ingrediencie spolu rozmixujeme v mixéri čo najviac dohladka.

Smoothie odporúčam skonzumovať ihneď, prípadne si ho preniesť v termohrnčeku.

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
290 58 8 5 3

ovseno-bananovy smoothie

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 2
  • Porcie : 2
chia ovseny puding s hurmikaki
  • Množstvo : 4
  • Porcie : 4
tofu natierka