tropical smoothie na imunitu

Tropical smoothie na imunitu

Smoothie je skvelou formou ako dodať telu poriadnu dávku vitamínov, minerálov a vlákniny a podporiť tak imunitu, najmä v sychravejších obdobiach. A v tejto perfektnej kombinácii ovocia a zeleniny si na ňom určite aj pochutíte ;)

Ak by ste chceli smoothie obohatiť o zdroj bielkovín a zároveň dosiahnuť krémovejšiu konzistenciu, môžete namiesto vody použiť biely jogurt (najlepšie grécky).

Ingrediencie (na 2 porcie):

2 pomaranče
1 banán
1 mango
2 cm zázvoru
1 hrnček vody (prípadne bieleho jogurtu)
100 g čerstvého špenátu

Postup:

Ovocie očistíme, umyjeme a nakrájame na menšie kúsky. Špenát poriadne umyjeme.

Všetky suroviny spolu s vodou alebo jogurtom poriadne rozmixujeme v mixéri.

Smoothie podávame najlepšie ihneď.

1 porcia:

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
193 40 8 4 1

Vitamín A: 116% ODD
Vitamín C: 200% ODD
Kyselina listová: 40% ODD
Mangán, vitamín B6: 30% ODD
Meď: 15% ODD
Riboflavín: 15% ODD
Tiamín: 15% ODD
Vitamín E: 13% ODD
Železo, vápnik: 10% ODD
Fosfor, niacín: 6% ODD

tropical smoothie na imunitu

Videli ste už môj najnovší videorecept? :)

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 4
  • Porcie : 4
  • Tepelná úprava : 20 Min
Kuracie soté s brokolicovo-nivovou omáčkou
  • Množstvo : 2
  • Porcie : 2
  • Tepelná úprava : 10 Min
psenovo-gastanova kasa