Fit Recepty
Sleduj ma
Jogurtovo tekvicové poháre

Jogurtovo tekvicové poháre

Ďalší veľmi jednoduchý, a pritom tak chutný a nízkokalorický dezert s vysokým obsahom bielkovín. Tieto zdravé jogurtovo tekvicové poháre sú vhodné najmä na raňajky. Majú výraznú a sladkastú chuť tekvice, ktorá sa skvelo dopĺňa s jemnou chuťou jogurtu.

Pokiaľ často raňajkujete práve jogurt, túto kombináciu s tekvicou nesmiete vynechať. Jogurtovo tekvicové poháre lahodia oku aj štíhlej línii, keďže neobsahujú žiadnu múku, pridaný cukor ani tuk. Ozdobte si tento oranžovo-biely dezert napríklad kakaovými bôbmi alebo granolou, a o nové, najobľúbenejšie raňajky máte postarané.

Tekvicové pyré si môžeme jednoducho pripraviť doma: Maslovú alebo hokkaido tekvicu rozpolíme, zbavíme semienok a dáme piecť na 45 minút na 190 stupňoch. Keď je tekvica mäkká a vychladnutá, ošúpeme ju a rozmixujeme na pyré. Pyré môžeme skladovať v chladničke alebo mrazničke.

Odporúčam pripraviť si väčšie množstvo tekvicového pyré, najmä v sezónnom jesennom období. Okrem skvelých zákuskov a dezertov na sladko si z tekvicového pyré viete pripraviť napríklad aj rizoto či halušky k mäsu. Ak ste teda milovníkom tekvice ako ja, vyskúšajte tieto jogurtovo tekvicové poháre. Kombináciou svojich chutí spolu so škoricou vás skvelo naštartuje do nového dňa!

Ingrediencie

  • 300g bieleho (gréckeho) jogurtu
  • 200-250g tekvicového pyré
  • 1 ČL škorice
  • 2 PL medu/javorového sirupu
  • granola, oriešky, ovocie, kakaové bôby (voliteľné) (odporúčam tieto)

Postup

  1. Tekvicové pyré si zmiešame so zvoleným sladidlom a škoricou.
  2. Následne pyré a jogurt vrstvíme do pohárov.
  3. Jogurt nie je potrebné sladiť, pretože keď sa zmieša s tekvicovým pyré, je dostatočne sladký.
  4. Na záver môžete poháre ozdobiť granolou, orechami alebo čerstvým ovocím.
  5. Podávame ihneď alebo po odležaní v chladničke.
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť2 porcie
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal186 KCal
Sacharidy30 g
Vláknina2 g
Bielkoviny16 g
Tuky0 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu