Fit Recepty
Sleduj ma
Zdravý stracciatella krém

Zdravý stracciatella krém

Tento lahodný a zdravý stracciatella krém s vysokým obsahom bielkovín si môžete vychutnať ako zdravý dezert, prípadne raňajky či snack. Krém sa dá pripraviť úplne bez cukru a neobsahuje ani lepok. Jeho príprava je extrémne jednoduchá (nezaberie ani viac ako 5 minút) a výsledok úžasný! Odložte ho do mrazničky a vychutnajte si ho aj ako zdravú zmrzlinu.

Na celý recept pritom potrebujete iba 4 ingrediencie - tvaroh alebo grécky jogurt (prípadne mix oboch), proteínový prášok, sladidlo (môžete ho vynechať alebo použiť stéviu) a kakaové bôby alebo nakrájanú tmavú čokoládu. Všetko to spolu zmiešate a zdravý fit dezert máte na svete. Najradšej ho podávam samostatne, no môžete ho použiť aj ako polevu na koláč. Tento jednoduchý fitness recept na zdravý stracciatella krém je bohatý na bielkoviny, poslúži teda aj ako chutný a sýty po-tréningový snack.

Zásobte sa týmito 4 surovinami pre prípad, že by ste tento stracciatella krém chceli robiť na ďalší deň znova. Stavím sa totiž s vami, že ho začnete robievať pravidelne. Takéto zdravé a rýchle recepty totiž stále padnú vhod.

Tip: Máte chuť na mrazený jogurt? Vložte prikrytý stracciatella krém na 30 minút až hodinu do mrazničky a vychutnajte si ho ako mrazenú dobrotu!

Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).

Ingrediencie

  • 300g jemného tvarohu (alebo gréckeho jogurtu)
  • 1 odmerka (30g) vanilkového proteínového prášku (odporúčam tento)
  • 50g tmavej čokolády (alebo kakaové bôby) (odporúčam tieto)
  • stévia či iné sladidlo (podľa potreby)

Postup

  1. V miske najskôr rozmiešame tvaroh, prípadne grécky jogurt (alebo mix oboch) s proteínovým práškom.
  2. Krém ochutnáme a v prípade potreby ho môžeme dosladiť stéviou alebo iným sladidlom podľa chuti.
  3. Nakoniec do krému vmiešame na kúsky nakrájanú tmavú čokoládu alebo kakaové bôby.
Kniha Fit recepty 3
Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy5 minút
Výdatnosť2 porcie
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal285 KCal
Sacharidy23 g
Vláknina3 g
Bielkoviny26 g
Tuky10 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu