Fit Recepty
Sleduj ma
Kiwi smoothie s konopnými semienkami

Kiwi smoothie s konopnými semienkami

Chutný a výživný kiwi smoothie s konopnými semienkami - zdravý nápoj na ráno či ako chutné osvieženie počas dňa, na doplnenie vitamínov. Tento zelený smoothie je svieži a kyslastý a je skvelým spôsobom, ako naštartovať metabolizmus a začať deň zdravo.

1 porcia tohto kiwi smoothie obsahuje viac ako 400% ODD vitamínu C, 100% vitamínu A a vysoké množstvo mangánu, fosforu, horčíka, medi, vitamínu E a dokonca aj zinku. Okrem týchto výhod vám smoothie ponúkne aj bohatú dávku vlákniny a vďaka konopným semienkam tiež nálož omega-6 a omega-3 mastných kyselín (ktoré sú v nich zastúpené v ideálnom pomere 3:1). Výhody konopných semienok však týmto nekončia - sú tiež perfektným zdrojom komplexných bielkovín, majú pozitívny vplyv na hormonálnu sústavu a tiež zdravie pokožky, nechtov a vlasov. V recepte na smoothie použijeme lúpané konopné semienka.

Ak by ste si chceli kiwi smoothie viac osladiť, môžete do neho pridať zopár datlí alebo aj banán, vďaka ktorému získa ešte krémovejšiu konzistenciu.

Vyskúšajte tento chutný smoothie už dnes, vaše telo vám určite poďakuje ;)

Ingrediencie

  • 6 kiwi
  • 1/2 šalátovej uhorky
  • 100 g baby špenátu alebo listového šalátu
  • 3 PL konopných semienok
  • šťava z 1/2 citróna
  • 250 ml vody

Postup

  1. Kiwi zbavíme šupky a zeleninu poriadne umyjeme.
  2. Všetky suroviny dáme do mixéra spolu s vodou a rozmixujeme ich čo najviac dohladka.
  3. V prípade, že by ste chceli smoothie redší, môžete pridať ešte o niečo viac vody a opäť rozmixovať.
  4. Smoothie ešte môžeme posypať extra konopnými semienkami a vypijeme ho najlepšie ihneď.
Čas prípravy5 minút
Výdatnosť2 porcie
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal250 KCal
Sacharidy28 g
Vláknina11 g
Bielkoviny9 g
Tuky8 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu