Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Krupicovo-tvarohový koláč s čerešňami

Krupicovo-tvarohový koláč s čerešňami

Jednoduchý, chutný a osviežujúci - takýto je tento fit krupicovo-tvarohový koláč s čerešňami vhodný najmä do teplejších dní. Koláč je úplne bez múky a s použitím stévie sa dá jednoducho pripraviť aj bez cukru. Neobsahuje vajcia ani orechy a je tak vhodný aj pre alergikov.

Na mojej stránke tiež nájdete recept na tvarohovo-krupicový koláč, ktorý sa ale piekol. Recept nájdete tu: Lahodný tvarohovo-krupicový zákusok . V tomto recepte však rúru nepotrebujeme. Tento nepečený krupicový zákusok necháme stuhnúť v chladničke, preto je najlepšie pripraviť si ho už večer, aby ste tak ráno mali raňajky hotové instantne. Keďže obsahuje len krupicovú kašu a tvaroh, môžete si ho s úplne čistým svedomím dopriať aj ako prvé jedlo dňa. Zabaľte si ho aj do práce a vychutnajte spolu s kávou či čajom.

Tento nepečený krupicovo-tvarohový koláč s čerešňami neobsahuje žiaden pridaný tuk a má vysoký obsah bielkovín. Vďaka svojim nutričným hodnotám je teda vhodný aj pre športovcov, milovníkov zdravej a vyváženej stravy, celiatikov, dokonca aj pre alergikov na orechy a vajcia.

Pripraviť si ho môžete s odkôstkovanými čerešňami alebo akýmkoľvek iným obľúbeným ovocím. Tento šťavnatý nepečený koláč z krupice určite odporúčam skúsiť.

Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).

Ingrediencie

  • 3 hrnčeky vody
  • 150g kukuričnej (prípadne inej) krupice
  • 250g tvarohu
  • 4 PL medu (alebo 1 ČL stévie)
  • 3 PL 100% želatíny
  • 200g odkôstkovaných čerešní

Postup

  1. V hrnci si zalejeme krupicu vodou a za občasného miešania ju varíme pokým neabsorbuje všetku vodu a nezhustne.
  2. Po dovarení necháme krupicu trocha vychladnúť a následne do nej vmiešame všetky ostatné ingrediencie.
  3. Vzniknuté cesto vylejeme do tortovej formy a dáme stuhnúť do chladničky aspoň na 5 hodín.
Kniha Fit recepty 3
Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy25 minút
Výdatnosť8 krajcov
Nutričné hodnoty/ 1 krajec
KCal143 KCal
Sacharidy27 g
Vláknina2 g
Bielkoviny7 g
Tuky1 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu