nepeceny koko-coko kolac2

Nepečený koko-čoko koláč

Miluješ kokos? Tak neváhaj a vyskúšaj tento jednoduchý nepečený koko-čoko koláč bez múky. Zasýti, dodá ti kvalitnú dávku zdravých tukov a zaručene uspokojí tvoje chute na sladké. V spojení s čokoládou si ho isto zamiluješ :)

Ingrediencie (na 16 porcií):

na korpus:

1,5 hrnčeka ovsených vločiek
1,5 hrnčeka strúhaného kokosu
1 hrnček datlí (alebo hrozienok) namočených v teplej vode aspoň na 30 minút
3 PL kakaa
3 PL vody

1 banán

na plnku:

3,5 hrnčeka strúhaného kokosu
2 PL kokosového oleja
2 PL vody
3 PL medu

na polevu:

40g tmavej čokolády
1 ČL kokosového oleja

Postup:

Datle (alebo hrozienka) precedíme a spolu s ostatnými surovinami na korpus ich rozmixujeme v mixéri. Keď sú všetky ingrediencie poriadne rozmixované, vzniknuté cesto zatlačíme do formy (o veľkosti zhruba 20x20cm).

Na cesto poukladáme na kolieska nakrájaný banán.

Mixér umyjeme a vzápätí v ňom spolu rozmixujeme všetky suroviny na kokosovú plnku. Vzniknutou plnkou potrieme pripravený korpus s banánmi.

Nakoniec si vo vodnom kúpeli (alebo v mikrovlnke) roztopíme tmavú čokoládu spolu s kokosovým olejom. Čokoládovú polevu premiešame a rovnomerne ňou polejeme koláč.

Koláč necháme stuhnúť v chladničke aspoň 3 hodiny a následne ho môžeme nakrájať na 16 kúskov.

1 porcia:

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
207 25 2 3 11

nepeceny koko-coko kolac2

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 10
  • Porcie : 10
  • Tepelná úprava : 45 Min
zdravy-kakaovy-kolac-s-kyslym-mliekom
  • Množstvo : 16
  • Porcie : 16
  • Tepelná úprava : 40 Min
proteinovy-kolac-s-kokosovou-mukou-2