Fit Recepty
Sleduj ma
Pita plnená rybou a šalátom

Pita plnená rybou a šalátom

Jednoduchá rýchlovka na obed či večeru pre celú rodinu. Tieto pita placky plnené rybou a šalátom si zamilujete. Jedlo ako objednané z miestneho fastfoodu, akurát v omnoho zdravšej a výživnejšej podobe bez zbytočného oleja a tukov.

Celozrnné pita placky sú skvelým pomocníkom v kuchyni najmä v čase, keď vás prepadne hlad a vy máte chuť na niečo zdravé, sýte, chutné, plné farieb a chutí a napriek tomu sa vám nechce tráviť za sporákom veľa času. Dajú sa naplniť prakticky čímkoľvek a možností máte toľko, koľko fantázie a surovín v chladničke.

Tieto pita placky so šalátom a rybou sú skvelé a ak obľubujete ryby, určite vám táto kombinácia zachutí. Kyslá smotana a horčica spolu vytvárajú perfektnú omáčku k akejkoľvek rybe, ktorú si vyberiete. Jedlo neobsahuje ani veľa tuku, ani celkových kalórií. Naopak vás zasýti vysokým obsahom bielkovín. Je tak vhodné aj pri diétach a samozrejme pre každého, kto si chce pochutnať na dobrom a výživnom jedle kedykoľvek počas dňa.

Naplňte si pitu obľúbenou zeleninou, posypte parmezánom alebo iným strúhaným syrom a dochuťte korením podľa vašej chuti. Za pár minút ste tak pripravený zahnať hlad niečím skutočne dobrým. Táto pita plnená rybou a šalátom jednoducho stojí za vyskúšanie.

Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).

Ingrediencie

  • 2 celozrnné pita placky
  • 300g upečenej ryby (tilapia, losos..)
  • 2 hrste šalátu
  • 2 PL kyslej smotany
  • 2 ČL horčice
  • 1 paradajka
  • syr, najlepšie parmezán (voliteľné)

Postup

  1. Pita placky si veľmi krátko ohrejeme v rúre alebo mikrovlnnej rúre.
  2. Do placiek urobíme nožom väčší otvor.
  3. Placku zvnútra potrieme kyslou smotanou a horčicou.
  4. Následne do placky vložíme šalát, nakrájanú paradajku a nakoniec aj upečenú a odkostenú rybu.
  5. Náplň môžeme dokoreniť podľa chuti.
  6. V prípade záujmu tiež môžeme pridať strúhaný syr alebo parmezán.
Kniha Fit recepty 3
Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť2 kusy
Nutričné hodnoty/ 1 kus
KCal347 KCal
Sacharidy34 g
Vláknina6 g
Bielkoviny38 g
Tuky6 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu