semienkove susienky

Slané semienkové sušienky so syrom a quinoou

Slané, chrumkavé sušienky s troma druhmi semienok, quinoou a syrom ktoré si môžete dopriať ako zdravý snack či raňajky. Majú nízky obsah sacharidov a vyšší obsah zdravých tukov aj bielkovín.

Ingrediencie (na 20ks):

100g slnečnicových semienok
50g chia semienok (kúpite tu)
50g pomletých ľanových semienok
50 g suchej quinoi (kúpite tu)
100 strúhaného syra
1 ČL morskej soli
1 ČL cesnakového korenia
štipka mletého čierneho korenia

Postup:

Quinou a všetky druhy semienok si zalejeme s 200ml vlažnej vody a necháme odstáť zhruba 10 minút.

Následne do zmesi vmiešame strúhaný syr, morskú soľ a korenie. Zo vzniknutého cesta vytvarujeme menšie sušienky ktoré ukladáme na plech vystlatý papierom na pečenie a pečieme 30 minút na 180 stupňoch do zlatista a do chrumkava.

1 porcia:

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
75 2,5 2,5 4 5

Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).

semienkove susienky

Chefshop.sk - Všetko pre kuchárov a cukrárov

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 1
  • Porcie : 1
Malinovo-ananásový krémový smoothie
  • Množstvo : 4
  • Porcie : 4
  • Tepelná úprava : 15 Min
Celozrnné cestoviny s pestom z medvedieho cesnaku a hlivou ústricovou

Pin It on Pinterest