semienkove susienky

Slané semienkové sušienky so syrom a quinoou

Slané, chrumkavé sušienky s troma druhmi semienok, quinoou a syrom ktoré si môžete dopriať ako zdravý snack či raňajky. Majú nízky obsah sacharidov a vyšší obsah zdravých tukov aj bielkovín.

Ingrediencie (na 20ks):

100g slnečnicových semienok
50g chia semienok
50g pomletých ľanových semienok
50 g suchej quinoi
100 strúhaného syra
1 ČL morskej soli
1 ČL cesnakového korenia
štipka mletého čierneho korenia

Postup:

Quinou a všetky druhy semienok si zalejeme s 200ml vlažnej vody a necháme odstáť zhruba 10 minút.

Následne do zmesi vmiešame strúhaný syr, morskú soľ a korenie. Zo vzniknutého cesta vytvarujeme menšie sušienky ktoré ukladáme na plech vystlatý papierom na pečenie a pečieme 30 minút na 180 stupňoch do zlatista a do chrumkava.

1 porcia:

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
75 2,5 2,5 4 5

semienkove susienky

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 2
  • Porcie : 2
  • Tepelná úprava : 15 Min
pseno-so-zeleninou
  • Množstvo : 6
  • Porcie : 6
  • Tepelná úprava : 25 Min
Pecené šišky z kokosovej múky