Zdravá sardinková pomazánka s orechmi

Neviete, čo nové si dať cez víkend na raňajky k čerstvému pečivu? Zdravá sardinková pomazánka s orechmi vás od týchto starostí odbremení. Ak ste ju ešte neskúšali, smelo do toho - som si istá, že vám zachutí. Pripravená je za 5 minút, tak určite neváhajte a poďte sa pustiť do jej prípravy.

Táto nízkosacharidová pomazánka zo sardiniek má dokonca iba 1 g sacharidov na porciu! Ak si k nej teda pripravíte domáce low carb pečivo, napríklad tento Ľanový chlieb bez múky či Ovseno-semienkový chlieb bez múky , vyčarujete si tak chutné low carb raňajky alebo večeru, plnú nutrientov a chutí. Prípadne môžete túto nátierku podávať spolu s kúskami cukety či šalátovej uhorky ako ľahkú večeru alebo zdravé pohostenie pre návštevu.

Sardinky sú významným zdrojom bielkovín, zdravých tukov a množstva mikronutrientov, najmä vápnika, draslíka, vitamínov D, B, železa a horčíka. Pre naše zdravie je táto superpotravina veľmi benefičná, preto je dobré zaradiť ju do jedálnička na pravidelnej báze, napríklad aj v tejto chutnej podobe pomazánky.

Zdravá sardinková pomazánka s orechmi je krémová nátierka plná bielkovín a zdravých tukov. Odporúčam ju vyskúšať! :)

Tento recept je z knihy Štíhle recepty do 15 minút - obsahuje 50 rýchlych receptov na chudnutie (kúpite tu).

Postup

1. V miske si pomocou vidličky rozmiešame sardinky s gréckym jogurtom na jemnú zmes.
2. Následne do zmesi primiešame nadrobno nasekané (prípadne pomleté) orechy podľa vlastného výberu, nasekanú pažítku a jarnú cibuľku.
3. Nakoniec pomazánku dochutíme čerstvo namletým čiernym korením.
4. Pomazánku podávame s celozrnným pečivom, prípadne s uhorkou alebo inou zeleninou.