Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Osviežujúci mocha proteínový shake

Osviežujúci mocha proteínový shake

Nepreháňam, toto je ozaj ten najlepší proteínový shake, aký som kedy ochutnala! Vyskúšajte si pripraviť tento osviežujúci mocha proteínový shake na raňajky v horúci letný deň a uvidíte, že svet bude hneď krajší. Isto vás nabudí do nového, úspešného dňa.

Ak je pre vás proteínový shake súčasťou raňajok, tento recept na fitness mocha shake vás isto veľmi poteší a zároveň nabije energiou. Nepite proteín a kávu zvlášť, ušetrite si čas a vypite ich naraz v tomto fantastickom shake-u. Pripravte si svoju obľúbenú kávu a pridajte najlepšie čokoládový proteín. Nutričné hodnoty tohto nápoja závisia najmä od použitého proteínu.

Tento shake si rovnako môžete vychutnať aj pred tréningom. Je dokázané, že káva priaznivo pôsobí na organizmus a pomáha pri tréningu. Preto už dnes čoraz viac posilňovní ponúka okrem proteínových nápojov a tyčiniek aj kávu. Proteíny sú zase vhodné na raňajky, keďže zasýtia a zaženú pocit hladu na dlho, čím vás chránia pre nebezpečným drobným maškrtením. Obzvlášť potrebný je po tréningu, kedy telo využíva tieto dostupné bielkoviny na regeneráciu svalstva. Množstvo odporúčanej dennej dávky proteínu je však individuálne a závisí od náročností vašich tréningov a cieľov, ktoré chcete dosiahnuť.

1 hrnček = 250 ml

Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).

Ingrediencie

  • 1/2 hrnčeka mandľového (alebo kokosového/kravského) mlieka
  • 1/2 hrnčeka ľadu
  • 1/2 hrnčeka uvarenej kávy
  • 1 odmerka čokoládového proteínu (odporúčam tento)
  • 1 PL kakaa

Postup

  1. Najprv si pripravíme kávu podľa vlastných preferencií a necháme ju vychladnúť.
  2. Všetky ingrediencie vrátane vychladenej kávy dáme do mixéra (odporúčam tento) a poriadne ich spolu rozmixujeme.
  3. Proteínový shake podávame ihneď.
Kniha Fit recepty 3
Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť1 porcia
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal160 KCal
Sacharidy4 g
Vláknina3 g
Bielkoviny25 g
Tuky5 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu