Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Zdravá kakaová zmrzlina

Zdravá kakaová zmrzlina

Tak na prípravu tejto zmrzliny som sa veľmi tešila. Skúsim túto radosť preniesť aj na vás a podelím sa o zaujímavý recept, v ktorom hlavnú rolu hrá zdravá kakaová zmrzlina a váš maškrtný jazýček. Táto domáca zmrzlina je bez cukru, je diétna, no za to hriešne chutná a poteší dokonca aj vysokým obsahom vlákniny.

Ak máte radi pravú chuť sladkej kakaovej zmrzliny a preferujete jej zdravšie prevedenie, ktoré nezaťaží vaše telo zbytočnosťami a vysokým množstvom tuku, ihneď sa bežte pozrieť do chladničky a potravinových skriniek, pretože tento recept je pre vás ten pravý. Na jeho prípravu budete potrebovať len banány, kakao a biely (grécky) jogurt. Odporúčam použiť nízkotučný grécky jogurt z toho dôvodu, že má vyšší obsah bielkovín, vápnika a je krémovejší ako klasický biely jogurt. Aby bol výsledný efekt lákavejší, zmrzlinový pohár si môžete doplniť o vaše obľúbené ovocie, kakaové bôby alebo kokos. Prípadne môžeme pridať aj proteínový prášok a navýšiť tak v zmrzline obsah bielkovín. Nech sa páči, chutná domáca kakaová zmrzlina ako z pravej talianskej zmrzlinárne.

Túto chutnú a zdravú kakaovú zmrzlinu máte hotovú za pár minút a stačia vám na jej prípravu iba 3 bežné ingrediencie. A navyše, dať si ju môžete aj na raňajky, pretože je to skvelá nutrične vyvážená a sýta ranná pochúťka :) Zdravá kakaová zmrzlina schladí a osladí vašu myseľ i srdce.

Tento recept je z knihy Fit recepty 1.diel (kúpite tu).

Ingrediencie

Postup

  1. Banány rozrezané na kúsky si dajte zamraziť deň, alebo aspoň 4 hodiny vopred.
  2. Vyberte ich z mrazničky, dajte do mixéra a pridajte k nim kakao a biely (najlepšie grécky) jogurt.
  3. Mixujte až kým nevznikne hustá zmrzlina bez hrudiek.
  4. Zmrzlinu podávajte ihneď.
  5. Odporúčam doplniť ju o ovocie, kakaové bôby alebo kokos.
  6. Čím hustejšiu zmrzlinu budete chcieť mať, tým viac zmrazených banánov musíte pridať. Takisto, ak ju chcete ešte viac osladiť, odporúčam rozmixovať aj s niekoľkými kúskami datlí.
  7. Ak sa vám zmrzlina zvýši, odložte ju do mrazničky a vyberte ju niekoľko minút pred ďalšou konzumáciou.
  8. Pridajte k nej aj iné ovocie, prípadne arašidové maslo alebo tvaroh a môžete sa tešiť na nové chute zmrzliny.
Kniha Fit recepty 1
Tento recept je z knihy Fit recepty 1.diel (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy5 minút
Výdatnosť2 porcie
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal148 KCal
Sacharidy27 g
Vláknina7 g
Bielkoviny6 g
Tuky3 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu