Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Ovsený puding s opečeným banánom

Ovsený puding s opečeným banánom

Ovsené vločky sú perfektné na rôzne spôsoby - ako kaša na raňajky, pomleté na múku do koláčov alebo upečené ako domáce cereálie. Sú jednou z najlepších potravín, akú si na raňajky môžete dať a skvelo sa tak pripraviť do nového dňa. Tento ovsený puding s opečeným banánom príjemne prekvapí vaše chuťové poháriky. Ak aj nie ste nadšencom ovsených vločiek, s týmto receptom sa do nich zaisto zamilujete.

Možností na prípravu ovsenej kaše je nespočetne veľa a verím, že každý má tú svoju obľúbenú kombináciu. Môžete si ich pripraviť studené alebo teplé, s mliekom (kravským, kokosovým, mandľovým a iným) alebo s vodou, s ovocím (banány, maliny, čučoriedky, černice alebo aj exotické ovocie ako ananás či papája) alebo s arašidovým maslom a gréckym jogurtom. Koľko ľudí, toľko chutí. Najlepšie je, ak striedate vaše obľúbené kombinácie, a toto zdravé a výživné jedlo vás nikdy neomrzí.

Tento recept na ovsenú kašu je (vďaka opečenému banánu ktorý sa do nej primieša za tepla) pudingovej konzistencie a má neskutočnú chuť. Obohatiť ju môžete o akékoľvek obľúbené ovocie, oriešky či semiačka. Tak vymeňte sladené musli z obchodu za túto zdravú a chutnú ovsenú mňamku.

Ingrediencie

Postup

  1. Ovsené vločky si v hrnci zmiešame s mliekom a škoricou a privedieme k varu.
  2. Varíme ešte cca 5 minút.
  3. Banán si vidličkou popučíme najviac ako sa dá a dáme ho na suchú panvicu.
  4. Za stáleho miešania ho opekáme asi 4 minúty, kým má lepkavú konzistenciu a spojí sa do celku.
  5. Následne ho primiešame do teplej ovsenej kaše. Ak chcete maximálne pudingovú konzistenciu, môžete túto hmotu ešte rozmixovať tyčovým mixérom.
  6. Naservírujeme ešte teplé do misky a posypeme ľubovoľnými prísadami (hrozienka, oriešky, semiačka, ovocie).
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť1 porcia
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal468 KCal
Sacharidy82 g
Vláknina11 g
Bielkoviny22 g
Tuky6 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu