tvarohovo arasidovy kolac

Tvarohovo – arašidový koláč

Postáva vám doma arašidové maslo a máte chuť niečo si z neho pripraviť? V tom prípade neváhajte a vyskúšajte tento výborný tvarohovo – arašidový koláč plný bielkovín. Pripraviť sa dá aj úplne bez cukru, a to za pomoci proteínového prášku – tým pádom bude mať koláč ešte nižší obsah sacharidov a vyšší obsah bielkovín.

Ingrediencie (na 8 porcií):

na korpus:

1 hrnček ovsených vločiek
80g sušených sliviek
2 PL vody
štipka škorice

na náplň:

350g jemného tvarohu
150g gréckeho jogurtu
2 vajcia
2 PL arašidového masla (v prípade záujmu môžete pridať aj viac)
1 odmerka proteínového prášku (alebo 3 PL medu/javorového sirupu)

Postup:

V mixéri si spolu rozmixujeme ovsené vločky, sušené slivky, vodu a škoricu. Vzniknuté cesto vtlačíme do menšej tortovej formy (s priemerom zhruba 15cm).

V miske si zmiešame jemný tvaroh (bez hrudiek) s jogurtom, vajciami, arašidovým maslom a proteínovým práškom (prípadne 3 lyžicami medu alebo iného sladidla). Vzniknuté cesto vylejeme na pripravený korpus a v prípade záujmu ho môžeme posypať arašidmi. Koláč pečieme 45 minút na 180 stupňoch do zlatista.

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
158 16 2,5 13 4

tvarohovo arasidovy kolac

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 20
  • Porcie : 20
  • Tepelná úprava : 30 Min
  • Množstvo : 10
  • Porcie : 10
  • Tepelná úprava : 5 Min
Luxusný nepečený malinový cheesecake