Fit Recepty
Sleduj ma
Ovseno-banánové cookies s proteínom

Ovseno-banánové cookies s proteínom

Jednoduché recepty, ktoré sú navyše aj zdravé mám najradšej. Takéto sú aj tieto fitness ovseno-banánové cookies s proteínom, bez múky a bez cukru. Zrelé banány sa postarajú o ich sladkú chuť a navyše vám dodajú rýchlo využiteľnú energiu, čo ocenia najmä priaznivci aktívneho životného štýlu.

V týchto cookies nenájdete ani žiaden olej, ich podiel tuku reprezentuje iba trocha arašidového masla a kokosu. Vďaka proteínovému prášku do týchto cookies dostanete viac bielkovín a navyše ľahko v recepte nahradil aj múku. Tieto fit cookies sú dosť sýte a vhodné ako pred- či potréningový snack na doplnenie energie a živín, prípadne ako rýchle raňajky k čaju alebo káve. Obohatiť ich môžete napríklad aj o ľanové semiačka či sušené ovocie pre pridanú sladkú chuť v každom kúsku.

Cookies s proteínom nepečte dlhšie ako 15 minút, aby neboli suché. Z rúry ich treba vybrať, akonáhle začnú chytať zlatistú farbu.

Potešte sa a pripravte si tieto jednoduché fitness cookies z ovsených vločiek a banánov, doplnené o proteín – hotové budú za pár minút.

Recept je z mojej knihy Rýchlo a fit (5 - 30 minút) - kúpite tu.

Raňajkové kaše a fit proteíny

Ingrediencie

Kniha Rýchlo a fit

Postup

  1. Banány roztlačíme v miske vidličkou na kašu.
  2. K banánom pridáme všetky zvyšné suroviny a cesto poriadne zamiešame.
  3. Z cesta tvoríme pomocou lyžice 15 cookies, ktoré poukladáme na plech vystlatý papierom na pečenie.
  4. Cookies pečieme 15 minút pri 180 stupňoch do zlatista.

Ostaňme v kontakte

Raz týždenne dostaneš výber fit receptov na svoj email.

Lucia Wagner
Čas prípravy25 minút
Výdatnosť15 cookies
Nutričné hodnoty /
KCal59 KCal
Sacharidy8 g
Vláknina1 g
Bielkoviny2 g
Tuky2 g