Ovseno-banánové cookies s proteínom
Jednoduché recepty, ktoré sú navyše aj zdravé mám najradšej. Takéto sú aj tieto fitness ovseno-banánové cookies s proteínom, bez múky a bez cukru. Zrelé banány sa postarajú o ich sladkú chuť a navyše vám dodajú rýchlo využiteľnú energiu, čo ocenia najmä priaznivci aktívneho životného štýlu.
V týchto cookies nenájdete ani žiaden olej, ich podiel tuku reprezentuje iba trocha arašidového masla a kokosu. Vďaka proteínovému prášku do týchto cookies dostanete viac bielkovín a navyše ľahko v recepte nahradil aj múku. Tieto fit cookies sú dosť sýte a vhodné ako pred- či potréningový snack na doplnenie energie a živín, prípadne ako rýchle raňajky k čaju alebo káve. Obohatiť ich môžete napríklad aj o ľanové semiačka či sušené ovocie pre pridanú sladkú chuť v každom kúsku.
Cookies s proteínom nepečte dlhšie ako 15 minút, aby neboli suché. Z rúry ich treba vybrať, akonáhle začnú chytať zlatistú farbu.
Potešte sa a pripravte si tieto jednoduché fitness cookies z ovsených vločiek a banánov, doplnené o proteín – hotové budú za pár minút.
Recept je z mojej knihy Rýchlo a fit (5 - 30 minút) - kúpite tu.
Ingrediencie
- 2 veľké zrelé banány
- 110 g ovsených vločiek (odporúčam tieto)
- 20 g proteínového prášku (vanilka alebo kokos) (odporúčam tento)
- 2 PL strúhaného kokosu (odporúčam tento)
- 1 PL arašidového masla (odporúčam toto)
- sušené ovocie, ľanové semienka (voliteľné)
Postup
- Banány roztlačíme v miske vidličkou na kašu.
- K banánom pridáme všetky zvyšné suroviny a cesto poriadne zamiešame.
- Z cesta tvoríme pomocou lyžice 15 cookies, ktoré poukladáme na plech vystlatý papierom na pečenie.
- Cookies pečieme 15 minút pri 180 stupňoch do zlatista.
| Čas prípravy | 25 minút | |
| Výdatnosť | 15 cookies |
| Nutričné hodnoty / | ||
| KCal | 59 KCal | |
| Sacharidy | 8 g | |
| Vláknina | 1 g | |
| Bielkoviny | 2 g | |
| Tuky | 2 g | |
Pre viac podobných receptov klikni na kategórie nižšie
Vysoký obsah bielkovínNízkotučnéVegetariánskeZdravé dezertyBez laktózyBez vajecOvsené vločkyFitness dezerty s vysokým obsahom bielkovínNízkokalorické dezertyZdravé vegánske dezertyZdravé dezerty bez vajecZdravé dezerty s ovsenými vločkamiRecepty na fitness snack s vysokým obsahom bielkovínNízkotučný snackSnack s arašidovým maslomRecepty s arašidovým maslom a vysokým obsahom bielkovínNízkokalorické recepty s arašidovým maslomFitness recepty s kokosom a vysokým obsahom bielkovínZdravé recepty s kokosom bez cukruRecepty s ovsenými vločkami bez cukruNízkotučné ovsené receptyVegan recepty s ovsenými vločkami