Fit Recepty
Sleduj ma
3-minútový plnený wrap zo 4 surovín

3-minútový plnený wrap zo 4 surovín

Rýchla večera či desiata, ktorú si pripravíte behom 3 minút. Tento 3-minútový plnený wrap zo 4 surovín si vás získa nielen svojou jednoduchosťou, ale aj skvelým spojením chutí. Poďte vyskúšať moju novú obľúbenú kombináciu vo wrape - hummus, kvalitná šunka a uhorka. Je to jeden z tých rýchlych receptov, po ktorom siahnem, keď nemám čas na prípravu jedla, no rada by som si dopriala niečo nutrične hodnotné a chutné zároveň.

Na tento wrap som použila tortilly z červenej repy, ktoré som kúpila v Lidl. Použiť však pokojne môžete aj celozrnnú či inú tortillu. Hummus môžete použiť buď domáci (odporúčam tento recept: Pečený falafel s hummusom ) alebo kúpený z obchodu. Najradšej mám klasický hummus z Lidl - má dobré zloženie, skvelú chuť aj konzistenciu.

V tomto jednoduchom wrape nájdete vyvážený pomer bielkovín, sacharidov a tuku. Takéto wrapy sú skvelým receptom, v ktorom sa môžete vyšaliť a pokombinovať rôzne suroviny, ktoré máte práve doma. Skúste však určite aj túto kombináciu, je vynikajúca!

Ingrediencie

  • 2 x 60 g tortilla (použila som tortillu z červenej repy)
  • 150 g kvalitnej šunky
  • 100 g hummusu
  • 1/2 šalátovej uhorky

Postup

  1. Tortillu ohrejeme na 30 sekúnd v mikrovlnnej rúre.
  2. Potom ju z jednej strany potrieme hummusom, poukladáme naň plátky šunky a napokon aj natenko nakrájanú uhorku.
  3. Tortillu zrolujeme napevno do wrapu a prekrojíme ju na polovicu.
  4. Wrapy môžeme podávať ihneď, prípadne ich skladujeme v chladničke a skonzumujeme do 2 dní.
Čas prípravy3 minúty
Výdatnosť2 porcie
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal431 KCal
Sacharidy37 g
Vláknina4 g
Bielkoviny23 g
Tuky20 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu