Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Nepečené kávové cookies bez múky a cukru

Nepečené kávové cookies bez múky a cukru

Máte radi dezerty s kávou alebo hľadáte zdravé cookies ku káve? Potom určite skúste tieto výborné nepečené kávové cookies bez múky a cukru, zhotovené z ovsených vločiek, proteínu a arašidového masla. Majú príjemne jemnú tiramisu príchuť. A stihnete si ich pripraviť, kým sa vám urobí káva ;)

Tieto fit nepečené cookies s kávou budete mať na stole do 10 minút, čo však nie je jedinou výhodou tohto receptu. Sú totiž aj nutrične hodnotné, bohaté na bielkoviny a poskytnú aj zdravé tuky z orechového masla. Nájdete v nich aj proteínový prášok, pričom odporúčam použiť jeho vanilkovú, kávovú či čokoládovú verziu. Nahradiť ho v prípade nutnosti môžete medom, avšak v takom prípade prídete o cenné bielkoviny, ktoré receptu prepožičiava.

Ak máte chuť na zdravý a rýchly nepečený dezert bez cukru a bez múky, tieto fit kávové cookies sú tu presne pre vás. Cookies sú dokonca vhodné aj pre vegánov, v recepte môžete použiť akékoľvek mlieko či už kravské, ovsené alebo mandľové. Kávové cookies s proteínom a ovsenými vločkami sú dokonca ideálne aj ako snack pred namáhavou fyzickou aktivitou a silovým cvičením, poskytnú totiž telu nielen poriadnu dávku živín, ale obsiahnutý kofeín z kávy podporí aj lepší výkon.

Tento recept je z knihy Fit recepty 2.diel (kúpite tu).

Ingrediencie

Postup

  1. Ovsené vločky si rozmixujeme na múku.
  2. Následne ju v miske zmiešame s lyžicou kávy, karobu/kakaa a orechovým alebo arašidovým maslom.
  3. Pridáme proteínový prášok alebo 2 lyžice medu.
  4. Nakoniec do cesta zamiešame pár lyžíc mlieka podľa hustoty cesta, ktorú chceme dosiahnuť.
  5. Z cesta vytvarujeme guličky ktoré roztlačíme rukou alebo vidličkou.
  6. Cookies môžeme posypať preosiatou kokosovou múkou pre cukrový efekt.
  7. Skonzumujeme ich ihneď alebo odložíme do chladničky (kde trocha viac stuhnú).
Kniha Fit recepty 2
Tento recept je z knihy Fit recepty 2.diel (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť12 cookies
Nutričné hodnoty/ 1 cookie
KCal67 KCal
Sacharidy5 g
Vláknina1 g
Bielkoviny4 g
Tuky4 g