nepeceny ryzovo tvarohovy kolac

Nepečený ryžovo-tvarohový koláč

Zdravý, nepečený ryžovo-tvarohový koláč s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku. Osladiť si ho môžete pomocou proteínového prášku alebo ľubovoľným iným sladidlom.

Doprajte si ho ako raňajky, dezert, desiatu alebo aj ako sladký obed.

Ingrediencie (na 8 pocií):

150g ryže
250g jemného tvarohu
0,5 l mlieka (ľubovoľného)
60g proteínového prášku (alebo 60g sladidla)
2 PL želatíny
200g ovocia
štipka škorice
kokos (voliteľné)

Postup:

Ryžu uvaríme v mlieku domäkka. Želatínu si rozrobíme v troche horúcej vody a primiešame ju do uvarenej ryže. Pridáme aj tvaroh, proteínový prášok, ovocie a v prípade záujmu aj kokos. Celú hmotu dobre rozmiešame a vylejeme do tortovej formy. Veľkosť formy zvolíme podľa toho, aký vysoký chceme koláč mať.

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
152 21 1,5 14 1

Tento recept je z knihy Fit recepty 2.diel (kúpite tu).

nepeceny ryzovo tvarohovy kolac

Videli ste už môj najnovší videorecept? :)

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 2
  • Porcie : 2
  • Tepelná úprava : 10 Min
psenovo-gastanova kasa
  • Množstvo : 25
  • Porcie : 25
  • Tepelná úprava : 12 Min
fit vanilkove rozky